Végétayeule!

Un blog végétalien qui vise à facilliter la vie des vegans du Québec et d'ailleurs en offrant de délicieuses recettes, des trucs pratiques et des critiques de produits. Trop souvent la nourriture végétalienne est chère et inaccessible, ici je tente de prouver le contraire. Des recettes pour les budgets étudiants et de prolos à temps partiel qui satisferont les fins gourmands!

Vous trouverez aussi nombre de recettes sans gluten, sans soya, sans noix et bien sûr toutes sans lactose ni produit laitier, sans oeuf et sans autre produit animal.

dimanche 4 décembre 2011

Soupe-repas contre la grippe.


Le froid envahit nos apparts mal chauffés, nos manteaux décousus et nos souliers troués; quoi de mieux qu'une bonne soupe pour se garder loin de la crève malgré tout? Cette recette est inspirée d'une version viandue de la série télévisée Grow Your Own Drugs, elle est présentée comme une soupe au poulet qui aide à prévenir et à combattre la grippe. 



284 g de gluten au goût de poulet (ou autre substitut de poulet)
2-3 petits piments forts
3-4 cm de racine de gingembre
2 petits oignons
4 tasses d'eau
6 champignons shiitakes séchés
1/2 tasse de baies de goji séchées (ou canneberges séchées)
30 ml de bouillon végétal en poudre peu salé (le bouillon de « poulet » végétarien donne de très bons résultats)
30 ml d'huile de sésame grillé
15 ml de levure alimentaire
50 g de nouilles de riz plates
30 ml de miso de votre choix
Origan, sauge, muscade au goût (5 ml chaque)
3 gousses d'ail
Une poignée de coriandre fraîche

  1. Couvrir les baies de goji d'eau.
  2. Trancher les ognons, le gingembre et les shiitakes en fines lanières.
  3. Hacher les piments forts.
  4. Égoutter le gluten.
  5. Mettre le gluten, les oignons, le gingembre, les shiitakes, les piments forts, l'eau, le bouillon végétal, l'huile de sésame grillé, la levure alimentaire, l'origan, la sauge et la muscade dans une casserole et porter à ébullition. Baisser le feu une fois l'ébullition entamée et laisser mijoter 10 min.
  6. Hacher l'ail et la coriandre.
  7. Après 5 minutes de mijotage, rajouter les nouilles
  8. Filtrer les baies de goji et conserver l'eau.
  9. Délayer le miso dans l'eau des baies de goji.
  10. Une fois que la soupe a mijoté 10 minutes, fermer le feu et rajouter le miso, les baies de goji, l'ail et la coriandre.

vendredi 23 septembre 2011

Poutine vegan au Fakon

Jeudi soir, un congé grâce à la pluie... quoi de mieux qu'une poutine en gang? Cette fois, on se décide à écrire les ingrédients et à prendre une magnifique photo. La recette est relativement simple et le résultat est satisfaisant à souhait! J'ai tout simplement vaguement copié la recette de poutine végétalienne de vegan Québec en y ajoutant du végébacon (Facon) à base de coconut rapé pour satisfaire notre besoin de junk! (Merci à Pat pour la photo)
La recette pour trois:
Pour les frites:
8 patates (ne pas prendre des patates rouges)
1/3 tasse d'huile quelconque
Pour le fauxmage:
3/4 d'un bloc de tofu
2t et 1/4 d'eau
10ml de sel
15ml de levure alimentaire (J'aime la redstar)
Une bonne pincée de poudre de fleur de marguerite (facultatif, je doute que l'on trouve ça en épicerie)
Pour la sauce (gravy):
L'eau de cuisson du tofu
1/4 tasse de farine (je suggère une farine avec du goût comme le seigle ou le sarrasin) - Notez que si l'on choisi une farine sans gluten la recette est totalement sans gluten!
10-15ml de sauce/pâte tomate ou de ketchup
10-15 ml sirop d'érable
20-30ml tamari ou sauce soya
épices: Thym, origan, mélange de fines herbes, paprika, moutarde en poudre, poudre chili sans sel (pour les gens de Québec celle que l'on trouve à la Carotte Joyeuse est parfaite), poudre d'oignon et d'ail, poivre...
Pour le Facon:
3/4 de tasse de coco rapé (le plus gros possible)
30 ml de tamari ou sauce soya
10-15 ml de sirop d'érable
9 goûtes d'arôme de fumée
30 ml d'eau
Étapes:
1- Mélanger tous les ingrédients du Facon dans une petite tôle allant au four et enfourner à 300F de manière à faire griller le coco et à faire sécher le liquide pour rendre le tout croustillant.
Mise en garde, il est très important de ne pas carboniser le coco sinon il deviendra amer et peu appétissant, il faut donc remuer la mixture souvent et peut-être penser à baisser le four régulièrement.
2 - Une fois que le coco râpé est bien doré et semble avoir absorbé tout son liquide, enlever du four et transférer dans une assiette (cette étape est très importante, sinon la tôle va continuer de cuire votre Facon jusqu'à sa carbonisation).
3- Monter le four à 425F et couper les pommes de terre en forme de frites.
4- Étendre les patates dans un plat allant au four de manière à ce qu'elles ne s'empilent pas et verser l'huile. Brasser le tout et vous assurer que les patates ne sont pas empilées les unes sur les autres. Enfourner et baisser le four a 400-410F. Ne pas oublier de tourner les frites régulièrement (5-10 minutes) pour qu'elles soient bien dorées.
5- Râper (donne un meilleur résultat à mon avis) ou broyer grossièrement avec vos mains (ce que j'ai fait puisque je n'avais pas de râpe) le tofu.
6- Mettre le tofu, l'eau, le sel, la levure alimentaire et la poudre de marguerite dans une casserole et faire bouillir 8 minutes.
7- Une fois le tofu bouilli, le drainer et conserver l'eau de cuisson. Mettre un poids sur le tofu bouilli alors qu'il continue de drainer dans la passoire.
8- Mélanger l'eau du tofu et tous les ingrédients pour la sauce sauf la farine et faire chauffer. Idéalement on délayerait la farine pour l'incorporer sans faire de « motton », mais je trouve beaucoup plus amusant de mettre la farine directement et une fois le gravy à consistance voulue, de passer le tout à la girafe.
9- Mettre les frites à Broil quelques instants en remuant fréquemment.
10- Servir le tout dans votre bol à poutine préféré! Pratique pour tous les vegans et intolérants au lactose de ce monde qui n'ont pas envie de se priver d'une grosse poutine sale! Notez aussi que pour simplifier la recette on peut omettre le Facon et acheter des frites chez notre resto du coin. Cependant, les frites au four font vraiment une meilleure poutine puisqu'elles ne deviennent pas molles et dégeux dans le fond du plat.